现代社会，为了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现，也发生在每个人身上。我们无法彻底避免压力的产生。毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响。要让自己学会放松，更快乐的生活。

　　压力的的基本定义就是源于内心的期望值与现实的情况的不符，无论是向好或者向坏，都会让人产生较大的压力，例如降薪会让人压力倍增，但猛然涨薪或者涨薪幅度过高，人的压力也会很大。

　　因此在职场中我们不应该谈“压”色变，适当的压力反倒能提高我们的的动力，有较大的积极性作用，但是当压力过大，我们就应该有所警醒，毕竟压力不只会造成心理疾病，同样也影响着生理健康。

　　尤其是在职场中由工作和人际双重方面的压力，因此对于怎么样化解压力，便是我们的重中之重，这样我们才能更好地去适应压力，更加有效地完成工作。那么接下来我们来看一下如何有效化解职场压力：

　　1.压力的觉察：自我诊断压力表现，识别压力源。

　　2.压力释放：采取不危害他人的方式，将自己内心的困扰发泄出来。如：奋笔疾书，写日记。当遇到悲哀的事情，放声痛哭一场，喊叫等。

　　3.交流与疏导：到心理机构请心理咨询师进行专业的疏导，向朋友、亲人倾诉心事，请求开导帮助。

　　4.代偿迁移：通过另一种活动来弥补不能达到的愿望，使产生心理压力的情境迁移。如打球、下棋、旅行、看电影、读小说、听音乐、购物等，也可以满怀激情地投入一项新的目标，借以摆脱心理压力。

　　5.认知调整：多角度看问题、换角色、积极的态度。

　　6.习惯与修养：运动、感恩、沟通、适应。

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